SEJA BEM VINDO

Aqui você vai encontrar de tudo um pouco. Várias dicas, produtos de altíssima qualidade e negócio.

1- Beleza
1.1 Hidratação
1.2 O que desidrata a pele?
1.3 Cuidados com a pele.
a) Pele limpa.
b) Limpando a pele.

1.4 Os melhores produtos - nutrição da pele.
1.5 Mais produtos para cuidados essenciais a pele.
a) Rosto – Aparência mais jovem, pele limpa e fresca.
b) Corpo – hidratado e cheiroso.
c) Corpo delineado e pele macia.
d) Mãos tratadas, macias e sedosas.
e) Cabelos divinamente belos.
f) Perfumes – Você mais cheiroso e cheirosa do que nunca.



1.6 Maquiagem
a) Elementos e aplicação da maquiagem.

b) Maquiando.

c) Cores e estilo.

d) Pincéis

1.7 Estrias

2 Comportamento

2.1 Casal

3 - Saúde

3.1 Calorias

3.2 A importância de uma café da manhã nutritivo.
3.3 Mantenha-se em forma com qualidade de vida.

Perca peso sem perder a saúde. Saiba como.

4. Espaço Cultural

4.1 Alguns filmes legais

4.2 Livros

4.3 Alguns textos legais:

5. Turismo – Lugares legais

Beleza

1.1 Hidratação
A hidratação da pele é muito importante, seja no verão quando os termômetros registram temperaturas altíssimas, ou no inverno quando a pele tem sua lubrificação natural reduzida devido aos banhos quentes e demorados, a baixa umidade do ar e a diminuição da transpiração. Isso torna necessários a ingestão de líquidos e o uso de produtos que protejam e mantenha a umidade natural da pele.Devemos ter o hábito de beber líquido constantemente. Os médicos recomendam a ingestão de 8 copos de água por dia, mais isso pode variar de acordo com a unidade, a temperatura ambiente e o grau de atividade física e as características dos indivíduos.

Além de hidratar, segundo o Dr. Nataniel Viuniski*, ingerir líquidos de baixa caloria entre as principais refeições pode ajudar no controle de peso. Porém a hidratação não deve ser só de dentro para fora, mas também de fora para dentro. Não é atoa que várias empresas se especializaram em produtos de beleza, para as mais diversas funções, áreas do corpo e tipos de pele.Escolha bons produtos e evite alergias e desconfortos. Cuide muito bem de sua saúde.

*Pediatra e membro da Associação Brasileira de Estudo da Obesidade (da ABESO)

1.2 O que desidrata a pele?
A desidratação da pele ou ressecamento pode ser provocada por vários fatores, como o vento, o ar seco, as mudanças bruscas de temperatura e os detergentes e solventes orgânicos. O próprio processo de envelhecimento provoca uma diminuição no teor de água da pele deixando-a mais seca. Além disso, podemos citar doenças como ictioses, psoríase e eczemas, que também altera a hidratação natural da pele, deixando-a com aspecto áspero, sem elasticidade, opaco e até mesmo descamativo. A falta de hidratação acelera o processo de envelhecimento da pele.

1.3 Cuidados com a pele.

a) Pele Limpa
Existem muitas opiniões diferentes a respeito do fazer a limpeza de pele. Isso se dá porque existem vários tipos de peles, as normais, as oleosas, as secas e as sensíveis. Portanto tipos de peles diferentes requerem também produtos diferentes para a mesma função.

A limpeza de pele é muito importante, pois algumas agressões causam danos à pele. Cosméticos, maquiagem e poluição favorecem o aparecimento de cravos e espinhas, além de aumentar a oleosidade do rosto. No verão os cuidados com a pele devem ser redobrados. Por isso remover essas impurezas é muito importante. A limpeza da pele, portanto, é a primeira coisa a fazer na rotina da beleza. Ela deve ser feita duas vezes por dia, pela manhã, preparando a pele para receber a maquiagem e a noite, antes de se deitar, esse é também o horário que a pele melhor absorve os nutrientes. Independente do tipo de pele, a limpeza da pele facial é algo que qualquer mulher ou homem precisa e são só alguns passos a ser seguidos.

Cuidados básicos que deve ser feitos duas vezes ao dia.
1º Passo – Limpando. Só lavar o rosto não é o bastante, é necessário remover toda a maquiagem e impurezas. A limpeza tem o objetivo de retirar o excesso de oleosidade e impurezas da pele. Com um algodão Umedeça um capucho de algodão numa loção de limpeza e passe por todo o rosto até retirar todo o resíduo, e seguida tire o excesso de umidade com um algodão.

2º Passo – Tonificando. O Tonico é importante para equilibrar o pH da pele e a preparar a pele para ser hidratada. Deve ser aplicado com um algodão em todo o rosto.

3º Passo – Hidratando. A hidratação ajuda a balancear a umidade da pele, mantendo-a saudável e com aspecto jovem, além disso, ajuda a prevenir o aparecimento precoce de rugas. Passe com a mão, fazendo movimentos suáveis sempre no sentido da musculatura.

4º Passo – Protegendo. Se for pela manhã. O protetor solar não pode ser esquecido, por isso dê preferência produtos que já venha com protetor, para um eventual esquecimento. Após esses passos as mulheres estarão com a pele preparada para receber a maquiagem.

b) Limpando a pele
A limpeza de pele não pode ser feita todos os dias por causa da esfoliação, mas é necessário fazer pelo menos uma vez ao mês. Como normalmente uma limpeza de pele em um salão tem um preço considerável o que dificulta fazê-la mais de uma vez ao mês, abaixo tem um passo a passo para ser feito em casa.

1º Passo - Borrife ou umedeça um capucho de algodão com a loção tônica e passe por toda a face até tirar todas as impurezas. Em seguida com algodão remova os resíduos do líquido.

2º Passo - Faça uma sauna facial, ou seja, aqueça água, põem em uma vasilha. Coloque a cabeça sobre ela e cubra com uma toalha. Fique a uns 45 cm de distância da água por 2 a 5 minutos, mas com cuidado para não se queimar. Portanto, coloque a vasilha numa base rígida, sem qualquer possibilidade de virar.
3º Passo - Para remover as células mortas, passe o esfoliante com as pontas dos dedos, em todo o rosto, fazendo movimentos circulares por 3 a 5 minutos. Se sua pele for oleosa e com acne, esse processo deverá durar no máximo 1 minuto, pois o excesso pode estimular a produção de sebo. Em seguida enxágüe bem.

4º Passo - Aplique a máscara e deixe agir por 15 minutos. Enxágüe com água e complete a limpeza usando um algodão umedecido em loção tônica. 5º Passo - Finalize com um hidratante com no mínimo FPS 15. Agora sua pele já esta limpa, tonificada, hidratada e protegida das agressões ambientes.

...

...

Nutrição da pele

1.4. Os Melhores produtos

A saúde da pele é influenciada tanto por fatores internos quanto por fatores externos como poluição, excessiva exposição ao sol, ar condicionado, mudança de temperatura, água de mar e piscina.
Esses fatores muitas vezes deixam marcas na pele, como ressecamento, manchas e descamação. Por isso, os cuidados com a pele devem ser diários.
Produtos de qualidade ajudam a valorizar a beleza natural da pele, além de relaxar, uma vez que ao usar os produtos a pessoa tem um momento só dela.
Os produtos da linha NouriFusion de cuidados com a pele são formulados à base de vitaminas A, C e E, conhecidas por suas propriedades benéficas à pele e com ação antioxidante.
Possui um prático sistema com três passos que inclui limpeza, tonificação e hidratação em duas versões:

Vitamina A - atua no processo de regeneração e combate de envelhecimento precoce;

Vitamina C - importante para a produção de colágeno;

Vitamina D - antioxidante que elimina os radicais livres e auxilia na hidratação.

Muito + + + + + + + +

1.5 Mais informações sobre beleza e Moda.

a) Conheça mais produtos de cuidado para todo o seu corpo e sinta a delícia de ter uma pele bonita, saudável, refrescante e mais jovem.

b) Quer ter o cabelo bem limpinho, como se tivesse lavado em salão?
Com o cabelo bastante molhado, coloque o xampu, nas mãos e espalhe no cabelo, massageando o couro cabeludo, sem usar as unhas (ela pode machucar o couro cabeludo);
Enxágue e repita a operação.
Em seguida retire o excesso de água dos cabelos e aplique o condicionador. Evite a raiz. Enxágue como água fria para deixar seus cabelos mais brilhantes.
Lembre-se que seu cabelo sofre a ação do vento, poluição, sol, escova, secador, etc. Assim, precisa ser hidratado para recuperar a saúde dos fios. Melhor que seja pelo menos de quinze em quinze dias ou uma vez ao mês.
Se seus cabelos, foram tingidos ou passaram por algum processo químico, os cuidados devem ser redobrados.
No caso, melhor usar uma máscara hidratante.
Escolha a de sua preferência, ou a indicada por seu cabeleireiro. Espalhe a pelos fios limpos e úmidos, massageando suavemente, e deixe agir por 5 minutos, ou de acordo com a recomendação do cabeleireiro. Enxágue e pintei como faz normalmente.

1.5.1 Moda para as gordinhas

Sempre foi um consenso que o preto ‘emagrece’, mais não só o preto, mas qualquer cores escuras seja preto, o azul marinho, o marrom chocolate, o cinza chumbo, etc. Por da à impressão de ocupar menos espaço, dando a idéia de diminuição de superfície, as cores escura da a sensação de que a silueta afinou.
Tantos as cores calaras quanto as estampas e os brilhos, parece aumentar a silueta, portanto deve ser evitado pelas gordinhas. É bom evitar também as listas horizontais, elas causam a impressão de volume. Se for usá-las, prefira as verticais.
O melhor para a gordinha é usar tons escuros e os materiais mais foscos e as estampas menores e as mais miúdas.
As gordinhas também devem ficar a tenta ao tamanho das roupas, o bom é se gostar e se assumir como é, e não comprar um número menor apenas para se iludir de que é magra. Segundo o estilista Manu Carvalho, “a roupa boa é aquela que não marca o corpo, mas também não fica tão larga ao ponto de aumentar o corpo da pessoa. Veja mais dicas no site do programa Click na marca.

Maquiagem

1.6 Maquiagem

a) Elementos e aplicação da maquiagem

1º Passo - Corretivo: Serve para suaviza as imperfeições da pele como manchas, olheiras, cicatrizes, espinhas e marcas de expressão. Além disso, ajuda a fixar a maquiagem na área dos olhos. Se as olheiras forem muito marcadas deve-se aplicar um corretivo mais claro, complementando com um pó facial adequado ao tom de pele.

Aplique o corretivo com as pontas dos dedos, espalhe o corretivo com leves batidinhas, sempre do canto externo para o canto interno da pálpebra inferior e do canto interno para o externo da pálpebra superior.

2º Passo - Base: Ela deve ser aplicada em todo o rosto, estendendo até a região do pescoço e colo. Serve para disfarça imperfeições, deixando a pele mais uniforme, facilitando também a fixação dos demais produtos. Só há a necessidade de descer até o colo se for usar roupas decotadas do contrário não é necessário. Para espalhar poderá usar uma esponja ou aplicar com os dedos, sempre com movimentos suaves e no sentido do músculo do rosto. Já no queijo, aplique com movimentos ascendentes e no pescoço e colo com aplique com movimentos descendentes.
3º Passo - Pó facial: É ele quem vai dá à uniformidade a pele e um acabamento mais aveludado a maquiagem. Deve ser aplicado por todo o rosto, colo e pescoço. Mas cuidado com o excesso de pó nos vincos da região dos olhos e nariz, pois pode acentuá-los. Para aplicar use uma esponja ou um pincel. O pincel evita mais fácilmente o excesso.
4º Passo - Sombra: A sombra valoriza e destaca os olhos e deve ser aplicada de acordo com o efeito que deseja obter. Durante o dia, melhor evitar às sombras muito brilhantes ou muito carregadas. As cores claras devem ser aplicadas mais próximas das sombracelhas e eventualmente na pálpebra inteira. O que proporciona um efeito luminoso e aumenta os olhos. As cores escuras e opacas devem ser aplicadas nas pálpebras. Isso diminui os olhos e proporciona um efeito de profundidade. Sempre que for aplicar-las, deve tirar o excesso de sombra do aplicador. Para um efeito mais natural, a cor clara deve ser aplicada onde não foi aplicar a escura e depois esfumasse as duas cores.
5º Passo - Delineador para olhos: Sua função é destacar os olhos. Os delineadores líquidos devem ser aplicados somente nas pálpebras superiores. Os delineadores de ponta seca como os lápis, podem ser aplicados também nas pálpebras inferiores. Se ao aplicar-lo apenas na pálpebra inferior seus olhos ficarem com aspecto de caídos, aplique também na pálpebra superior. Caso erre, poderá corrigir com contonetes, sem precisar retirar toda a maquiagem. Deve aplicá-lo sempre bem junto à raiz dos cílios, sem deixar qualquer espaço entre o traço e os cílios. O traço deve ser contínuo partindo do canto externo até o canto interno dos olhos, ou vice-versa.
6º Passo - Rímel: Realça e alonga os cílios, deixando-os mais espessos. A cor deve combinar com os cabelos, sobrancelhas e cílios. Pode ser usado tanto nos cílios inferiores quanto nos superiores. Para facilitar a aplicação, puxe levemente à pálpebra superior ou inferior e aplique o produto, da raiz para a ponta. Para aumentar o volume é só repetir a aplicação. Mas não se esqueça de tirar o excesso para não ficar bolinha nos cílios.

7º Passo - Sobrancelhas: Chegou ao acabamento da maquiagem. Para corrigir imperfeições ou falhas nas sobrancelhas pode ser usado o lápis preto, marrom ou com uma sombra marrom. Dê preferência usar a sombra, para evitar o traço muito forte e ter como resultado uma maquiagem artificial. Ela não pode está mais escura do que o cabelo. A cor deve ficar natural. Para pentear poderá usar também um rímel incolor.
8º Passo - Blush: Realça as maçãs do rosto. Comece a aplicação com uma pequena quantidade e caso seja necessário coloque um pouco mais. Não se esqueça de dá uma batidinha com o pincel na mão para tirar o excesso antes de aplicar. Para não errar a área onde deve ser aplicado o blush, dê um leve sorriso e aplique na área que ficou saliente, com movimento ascendente.
9º Passo – Batom: Contorne os lábios com um delineador e preencha-os com o batom. O delineador serve para corrigir imperfeições.

b) Maquiando

Antes de usar qualquer maquiagem por mais simples que seja, é necessário preparar a pele.

1. Antes de usar a base, passe um hidratante facial, de preferência já com protetor solar, no rosto limpo. Para tirar o excesso pressione um lenço de papel na face.

2. Após a base, é hora do pó. Esfregue o pincel cheio de pó no dorso da mão para eliminar o excesso. Espalhe por todo o rosto, com movimento circulares de dentro para fora.

3. Use o lápis e a sombra que mais lhe agradar, ou combinar com o horário e a ocasião. Lembrando que não fica nada bem uma maquiagem muito carregada durante o dia.

Cuidado com a escolha dos produtos, às vezes o barato sai caro. Pois produtos de origem duvidosa podem provocar irritação e alergia. Nunca esqueça o protetor solar no corpo e no rosto.

c) Cores e Estilo

As mulheres negras combinam com cores intensas e tons escuros, como os acobreados, os marrons, os vermelhos e os vinhos. Já as tonalidades claras não dão contraste à pele.

As loiras devem evitar os alaranjados e o dourado, mas pode usar todos os tons de rosa, principalmente o violeta e o cassis.

Já as morenas ficam muito bem com os vermelhos e amarronzados, mas quanto ao rosa e os bege-claros, deve ficar longe deles.Para não ficar parecendo que saiu de uma quadrilha junina, sempre que o batom for de cor intensa, o blush deve ser mais claro e vice-versa.

d) Pincéis

Os pincéis são companheiros inseparáveis das mulheres na hora de fazer uma maquiagem. Eles dão melhor precisão, uniformidade e naturalidade a maquiagem. No entanto eles podem ser contaminados por microorganismos nocivos à pele, devido à umidade provocada pelo excesso de resíduo. Sua limpeza e boa conservação são fundamentais para evitar a contaminação. Existem muitos vídeos ensinando como fazer a limpeza, porém a mais fácil encontrei na Revista Boa Forma, ano 23, nº 3, edição 251, de março de 2008 e que de forma sucinta e pratica resumo logo abaixo.
Passo 1 – Molhe as cerdas e pingue algumas gotas de xampu infantil;

Passo 2 – Faça movimento de vaivém com o pincel na palma da mão para remover o excesso de produto, sem apertar demais para não desordenar o sentido das cerdas;

Passo 3 – Enxágue em água corrente até sair toda à espuma;

Passo 4 – Tire o excesso de água apertando as cerdas entre a mão sem puxar os fios;

Passo 5 – Deixe secando sobre uma toalha por 6 a 8 horas para quer não fique nenhuma umidade. Não pode usar secado em hipótese alguma, pois, pode deformar as cerdas.

A recomendação é fazer a limpeza pelo menos uma vez por mês.

Estrias

1.7 Estrias
Estria não é coisa de mulher. Todas as pessoas que tem oscilação de peso, o chamado efeito sanfona, e os homens que ganham músculos rapidamente podem apresentar estria. Ou seja, “uma ruptura das fibras de colágeno e elastina da derme”. Já existem várias técnicas para o tratamento dessas incomodas listinhas, como: a microdermoabrasão, o laser , injeção de metilcelulose que estimula a produção de colágeno e cremes a base de ácidos glicólicos ou retinóico.

2 Comportamento

2.1 Casal

Na revista Men'sHealth, número 29, que foi as bancas no mês de setembro de 2008, na coluna “Casal”, foi publicado o texto “É hora de juntar os trapos?, visando orientar os homens na decisão de dividir o mesmo teto. O texto deixa claro que uma união é muito mais do que sexo e dinheiro. Assim, apresentam alguns pontos que os homens devem fazer para que seu relacionamento dê certo. Mas por acredita que são regras que devem ser respeitadas tanto pelo homem quanto pelas mulheres, estes estão sucintamente relacionado abaixo direcionado aos dois.
1º - é preciso respeitar sua parceira como alguém diferente de você, não invadir o espaço dela com a presença em momentos indesejáveis ou com os objetos pessoais. Nutri o relacionamento com cinemas, jantar fora e viagens de última hora são uns dos exemplos citados para o relacionamento não cair ma mesmice. É frisado também, que se deve manter a delicadeza, pois segundo a reportagem, “os casais costumam se tornar extremamente agressivos e indelicados com o passar do tempo”.

2º - a freqüência sexual costuma diminuir após de dois ou três anos de relacionamento, assim, para que a relação não se torne fraternal demais, tente surpreende-la sempre. Mas se o nível de excitação abaixar muito, fantasias sexuais ajudam a revigorar o repertório entre quatro paredes.

3º - dividir as tarefas domésticas, caso não possam pagar uma empregada ou diarista, é apresentado como um dos primeiros passos. No entanto se um trabalha muito mais tempo, o outro pode fazer o trabalho doméstico. Se ofereça para fazer os serviços domésticos que não o deixe maluco.

4º - Com a convivência um começa a descobrir as manias e hábitos irritantes do outro. Em vez de brigarem por motivos sem importância, respeitar a maneira de ver, de sentir e reagir própria do outro, em vez de berrar, tome uma atitude mais diplomática. Experimente dizer: “Fico muito feliz quando você guarda sua bolsa”. Assim achando que está agradando a pessoa irá sempre guardá-la.

5º - Não conte demais com o outro, ficando livre da co-dependência, transtorno em que um vive em função do outro. Ambos devem ter seus momentos individuais e para o equilibro é recomendado conversas sobre os projetos solos.

6º - Encontre uma maneira de passar por cima dos obstáculos imposto ao relacionamento e ele se fortalecerá.Como conselho a reportagem recomenda se conhecerem um pouco mais na intimidade ante de dá o passo de viverem juntos, recomendando passar alguns finais de semana numa casa de praia, por exemplo, e vê o que incomoda nela.

Para lê ao texto na integra, que inclusive traz um teste para avaliar se o homem está preparado para uma vida a dois, leia a revista Men’s Health, nº 29, setembro de 2009, coluna Casais, pág.48 e 49.

Saúde

3.1Calorias

Todos os tipos de nutrientes sejam eles proteínas, carboidratos e gorduras, contêm calorias, com exceção das vitaminas e dos minerais. Mas não podemos viver sem essas substâncias. O segredo está na quantidade. As calorias só começam a pesar na balança se ingeridas mais do que o corpo pode gastar. Os alimentos gordurosos, como a carnes gordas e os lacticínios, são os que mais contêm calorias, ou seja, quantidade de energia que será utilizado pelo corpo para todas as funções, seja a respiração, a digestão, prática de exercícios e todas as outras atividades desenvolvida pelo corpo humano.Os carboidratos são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, já as gorduras são as mais difíceis.
Quer consultar os valores calóricos dos alimentos? É só visitar o site de gastronomia no Brasil.
Leia mais: http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Calorias.htm http://www.gastronomiabrasil.com/Nutricao_e_Saude/Nutricao_e_Saude.htm http://www.minhavida.com.br/Alimentacao/Guia-de-alimentacao/Piramide-Alimentar.htm#

3.2 Nutrição

Porque será que se fala tanto sobre obesidade, beleza, saúde, alimentação saudável, alimentação colorida? Será talvez porque as pessoas estão querendo viver mais, mais felizes e com mais saúde?

Atualmente um dos grandes vilões da saúde é a obesidade. A obesidade é resultado de uma série de transformações principalmente no que diz respeito à alimentação e no nível de atividade física. As maiorias das pessoas não tomam café da manhã e quando toma, este tem baixo teor de nutrientes e alto teor de gorduras, carboidratos, açúcar e sal.

Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras e sal, consumir alimentos industrializados em excesso, diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo.

É comum, encontrar pessoas que só toma um “cafezinho preto”, ou o básico como café com leite e pão com manteiga. E um número maior ainda de pessoas que não comem nada pela manhã. Isso porque, em meio a tantas facilidades para conseguir comida rápida e industrializada, fica difícil manter uma dieta saudável e recusar as ofertas principalmente dos fast foods.

Quando deixamos de tomar um café da manhã nutritivo e saudável, pulando as refeições, nosso corpo armazena nutrientes na forma de gordura, para gastar durante o período que passamos sem comer e que precisamos gastar energia. Mesmo quando dormindo gastamos energia embora não gaste caloria, assim nosso corpo queima primeiro a substâncias que possui moléculas mais fácil de ser quebradas, para só depois gastar a reserva de gordura o que não é nada fácil.

Ao longo dos anos vamos acumulando gorduras, umas gramas num dia outras em outra dia e não damos muita atenção a isso. Afinal, o que é 100graminhas a mais? Mas imagine essas graminhas por 10, 15, 20 anos?A obesidade não é mais uma questão apenas de estética, é uma questão de saúde pública. Segundo o cientista e pesquisador americano Barry Popkin*, da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, no mundo há mais obesos do que desnutridos.

Além da má alimentação, a falta de exercícios físicos e fatores biológicos, genéticos e psicológicos, contribuem para o aumento da obesidade e principalmente dá má nutrição que acaba por causar ou contribuir para o desenvolvimento de uma série de problemas médicos, como as diabetes mellitus, a dislipidemia (aumento das gorduras no sangue, que são colesterol e triglicerídeos), a pressão alta, doença coronariana (enfarto, angina), a síndrome da apnéia do sono, pedras na vesícula, gota, a osteoporose, aumento de infecções e mortalidade após cirurgias.

Segundo publicação da Assessoria de Comunicação da Assembléia de Minas, a “obesidade mata cerca de 80 mil pessoas, por ano, no Brasil, número que supera em 20 vezes as mortes provocadas por Aids, por exemplo. Entre os óbitos registrados por doenças que podem ser prevenidas, a obesidade só perde para o cigarro, consolidando-se como um dos maiores problemas de saúde pública no País.”

Mais informações:http://www.sanavita.com.br/padrao.aspx?texto.aspx?idcontent=1056&idContentSection=285, em 22/07/2009, às 17:48hAssembléia de Minas - http://www.almg.gov.br/not/bancodenoticias/Not_593570.asp, em 22/07/2009, às 17:55h

3.3- Importância de um café da manhã nutritivo

Os NUTRICIONISTAS afirmam que o café da manhã saudável é a principal refeição do dia.
- Se não comemos no café da manhã não há suprimento de energia para começarmos bem o dia.

- Se esse café da manhã for rico em carboidratos (bolos, pães e açúcar), aumentamos o apetite e o desejo para carboidratos o dia todo, e a conseqüência é que engordamos.

Para começar bem o dia, precisamos: REPOR - os nutrientes que foram gastos durante a noite.
SUPRIR - as necessidades nutricionais diárias.
EQUILIBRAR - o suprimento diário de energia.

Tipos de café da manhã

CAFÉ para quem quer morrer, mas não tem pressa!

CAFÉ DA MANHÃ DIABÉTICO (para quem quer ser diabético)

custo e risco alto - rico em açúcar, carboidratos e calorias

CAFÉ com com alto custo, balanceamento parcial e trabalhoso

3.3 O que as revistas noticiam.

A saúde passou a ser um assunto tão importante e tão comentado, principalmente no que diz respeito ao colesterol e a obesidade, que é praticamente impossível não encontrar pelo menos uma revista que aborde o assunto. Uma semana sim e outra não o Globo Repórter é voltado a esse aspecto da saúde.
Veja o que diz algumas publicações.

Obesidade é uma epidemia global. Há aproximadamente 300 milhões de pessoas obesas ao redor do mundo.

Quer saber como a dona de casa Cibele Federighi, passou de gordinha a mãe fitness, emagrecendo 25Kg em seis meses? Leia o um trecho da entrevista logo abaixo e a reportagem completa no link abaixo e conheça a história dessa vencedora, publicada na revista

"A palavra que muda

"Dieta não precisa ser ruim. Você pode fazer pratos gostosos e light"
Durante dois anos, Cibele tentou de tudo, desde regimes mirabolantes até as famosas bolinhas (anfetaminas). Nada adiantou. Pelo contrário, além de gorda, estava anêmica. Nessa época, ela encontrou uma amiga que a levou para uma palestra sobre nutrição celular promovida pela Herbalife – uma empresa de produtos para emagrecer. “Lá aprendi que você precisa dar todos os nutrientes essenciais ao seu corpo para que ele funcione da melhor maneira possível. Descobri que a gordura é um mecanismo de defesa. E entendi que aquela fome que sentia era ansiedade,” esclarece." http://dietaja.uol.com.br/edicoes/152/artigo64934-1.asp

IX

****

XI

Entretenimento

1. Alguns Filmes legais:

Quem somos nós?
Um interessante documentário que mistura depoimentos e ficção para falar sobre física quântica. Traz a história de Amanda (Marlee Matlin), incapaz de relaxar e que vê sua vida cotidiana, desenredar-se, revelando o mundo incerto de valores ocultos, encobertos por uma realidade alarmante, que a maioria de nós considera normal. Uma série de fatores começa a ser explicados e a realidade se apresenta de forma diversa.

Tráfico Humano
Um filme que mostra as diversas trajetórias e motivos que acaba por envolver jovens em uma rede do crime organizado que tem como principal função escravizar jovens sexualmente. É um importante alerta do tráfico humano.
Milhares de jovens mulheres desapareceram, forçadas pela violência e uma vida infernal. Elas se transformaram em carga rentável na indústria da escravidão. O submundo as chama de tráfico humano. Enquanto uma garota ucraniana de 16 anos, uma mãe solteira russa, uma órfã romena de 17 anos e uma turista americana adolescente se tornam vítimas de traficantes internacionais, um time especializado de agentes federais luta para expor a rede mundial que as escravizou. A agente Kate Morozov (Sorvino) conhece os horrores da exploração sexual de perto, e é dedicada a desmantelar a rede e trazer os culpados à justiça.

Cegueira
Baseado no livro do vencedor do Prêmio Nobel de literatura, José Saramago, e dirigido pelo aclamado diretor Fernando Meirelles (O Jardineiro Fiel, Cidade de Deus) nos trazem a comovente história sobre a humanidade em meio à epidemia de uma misteriosa cegueira. É uma investigação corajosa da natureza, tanto a boa como a má - sentimentos humanos como egoísmo, oportunismo e indiferença, mas também a capacidade de nos compadecermos, de amarmos e de perseverarmos.
A história tem uma testemunha ocular secreta: uma mulher (JULIANNE MOORE,) que não foi contagiada, mas finge estar cega para ficar ao lado de seu amado marido (MARK RUFFALO). Armada com uma coragem cada vez maior, ela será a líder de uma improvisada família de sete pessoas que sai em uma jornada, atravessando o horror e o amor, a depravação e a incerteza, com o objetivo de fugir do hospital e seguir pela cidade devastada, onde eles buscam uma esperança. Toda a trajetória apresenta a perigosa fragilidade da sociedade e exasperador espírito de humanidade.

Divã
“Divã” conta a história de Mercedes, uma mulher de 40 anos que vive às voltas com as alegrias e desafios da sociedade contemporânea. Casada e mãe de dois filhos, Mercedes decide, mesmo sem saber bem o porquê, procurar um psicanalista. E, assim, o que antes era apenas uma curiosidade, se transforma em uma experiência que provoca uma série de mudanças em sua vida cotidiana. Mercedes questiona sua vida, seu casamento, a realização profissional e seu poder de sedução. Experimenta desventuras, um divórcio sem grandes traumas, o falecimento de sua melhor amiga e por fim, despede-se da psicanálise e vai viver maiores emoções. O filme é marcado também por passagens cômicas.

2. Livros

No endereço http://www.dominiopublico.gov.br/, você pode encontrar vários livros desde autores estrangeiros quanto nacionais, tanto da literatura infantil quanto para adultos, ou infanto juvenil.

Para que gosta das obras do grande autor brasileiro Paulo Coelho pode-se encontrar alguns livros como "Brida", "Veronika descide morrer", "História de pais, filhos e netos", etc, pode visitar o site http://www.lendo.org/baixar-livros-gratis-download/

3. Alguns Textos legais:

A INVENÇÃO DE UM MODO

Entre paciência e fama quero as duas,

pra envelhecer vergada de motivos.

Imito o andar das velhas de cadeiras duras

e se me surpreendem, explico cheia de verdade:

tô ensaiando. Ninguém acreditae

eu ganho uma hora de juventude.

Quis fazer uma saia longa pra ficar em casa,

a menina disse: "Ora, isso é pras mulheres de São Paulo"

Fico entre montanhas,

entre guarda e vã,

entre branco e branco,

lentes pra proteger de reverberações.

Explicação é para o corpo do morto,

de sua alma eu sei.

Estátua na Igreja e Praça

quero extremada as duas.

Por isso é que eu prevarico e me apanham chorando,

vendo televisão,

ou tirando sorte com quem vou casar.

Porque que tudo que invento já foi dito

nos dois livros que eu li:

as escrituras de Deus,

as escrituras de João.

Tudo é Bíblias. Tudo é Grande Sertão.

Adélia Prado

(poema retirado do livro Bagagem de Adélia Prado, indicado para o vestibular/2010 da UNEB - Universidade Estadual da Bahia)

HOMEM MAU

Amo um homem mau,

Que com assas de anjos

E sorriso de santo,

Roubou-me o coração.

Amo um homem mau,

Que com mãos quentes

E beijos doces,

Arrancou-me arrepios.

Esse homem mau,

Despertou-me desejos,

Invadiu meus sonhos

E acalentou meu corpo.

Esse homem mau,

Induziu-me a fantasias,

Ocupou meus pensamentos

E adormeci em seus braços.

Amo um homem mau,

Que com palavras meigas,

Mas com atitude leviana,

Encantou-me imensamente.

Amo um homem mau,

Que me adormeceu em êxtase,

Acordou-me com beijos

E desapareceu.

Esse homem mau,

Vem e volta quando quer

Sirvo-lhe como amante,

Porém, não como mulher.

Amo um homem mau,

Que me conquistou.

Vivo procurando por ele,

E ele procura onde eu não estou.

Verônica Bastos

08/07/2008

O AMOR

Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção. Pode ser a pessoa mais importante da sua vida.

Se os olhares se cruzarem e neste momento houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.

Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante e os olhos encherem d'água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.

Se o primeiro e o último pensamento do dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Deus te mandou um presente divino: o amor.

Se um dia tiver que pedir perdão um ao outro por algum motivo e em troca receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem mais que mil palavras, entregue-se: vocês foram feitos um pro outro.

Se por algum motivo você estiver triste, se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento, chorar as suas lágrimas e enxugá-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida.

Se você conseguir em pensamento sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado... se você achar a pessoa maravilhosamente linda, mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados...

Se você não consegue trabalhar direito o dia todo, ansioso pelo encontro que está marcado para a noite...

Se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado...

Se você tiver a certeza que vai ver a pessoa envelhecendo e, mesmo assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela...

Se você preferir morrer antes de ver a outra partindo: é o amor que chegou na sua vida. É uma dádiva.

Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro.

Ou às vezes encontram e por não prestarem atenção nesses sinais, deixam o amor passar, sem deixá-lo acontecer verdadeiramente. É o livre-arbítrio. Por isso preste atenção nos sinais, não deixe que as loucuras do dia a dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o amor.

Carlos Drummond de Andrade

XIII

XVII

Lençóis é uma bela cidade não só por suas belezas naturais, mas também por sua história e seu casario colonial do século XIX, tombado pelo Patrimônio Histórico Nacional desde 1973.
Construída numa época de muita riqueza, tempos áureos do garimpo na região, Lençóis era conhecida como a Capital do Diamante. A cidade foi tão prospera que chegou a te um Sub Consulado Frances. Um de seus ilustres filhos, Afrânio Peixoto, romanceou várias histórias tendo como cenário as ruas de Lençóis.
Além de uma cultura rica, construções majestosas e um povo altamente receptivo, Lençóis possui uma fauna e flora belíssima, além de cachoeiras, rios, piscina naturais, etc. Não existe uma época específica para se conhecer a cidade nem a região da Chapada diamantina. Pode-se ir a qualquer tempo, em qualquer época, dependendo de sua preferência, se prefere mais calor, mais água, mais frio, mais florido, período mais freqüentado ou com menos turistas, etc.. depende de cada um.
Para conhecer as atrações o turista pode procurar as agências de turismo que organizam caminhadas pelas trilhas que cortam o parque e passeios fretados para os locais mais distantes. Também podem ser contratados guias credenciados que estão aptos a apresentar os atrativos.
Para hospedar, a cidade possui vários tipos de acomodação como hotéis, pousadas, albergues ou campings, e para comer oferece desde boas iguarias do cardápio típico baiano (como godó de banana), além de opções da culinária brasileira e internacional.
A cidade e a região da Chapada Diamantina oferecem muito, muito mais. Não percam a oportunidade de conhecer.

Coreto na Praça da Prefeitura

Apresentação de capoeira no Mercado Cultural e rua de Lençóis.

Vista panorâmica de Lençóis, Prefeitura Municipal (superior), Casa de Cultura Afrânio Peixoto e rua de Lençóis.

No casarão da prefeitura também funciona um museu com móveis e fotos preservada, da época do corolenismo.

Na Casa de Cultura Afrânio Peixoto é possível vê roupas livros e objetos do ilustre filho da cidade que, além de médico respeitado internacionalmente também se dedicou a literatura e deixou vários romances escritos e que tinha como cenário a cidade de Lençóis.

Vista do centro ca cidade de Lençóis, ponte sobre o rio Lençóis após recumpração do formato antigo, prédio no centro da cidade doado pela Prefeitura a Universidade Estadual de Feita de Santana (UEFS). Na época tinha a expectativa de criar um núcleo universitário para atender a população lençoense com curso superior, mais nunca funcionou plenamente como ansiava os estudantes. Mercado Cultural com o Rio Lençóis que corta a cidade.

Serrano - piscinas naturais

Cachoeirinha - fica logo acima do Rio

Cachoeira da Primavera - fica logo acima do das piscinas do Rio Serrendo e do Poço Halley.

Ribeirão do Meio - As pessoas escorregam pelo rocha e cai no poço, é um divertido passeio.

Mas não se impressione com a água escura, pois, embora tenha essa cor, é uma água limpa.
Cachoeira do diabo - Mucujezinho. Há pessoas que pulam da rocha no poço da cachoeira, no entanto, deve-se está atentos para os perigos dessa prática. O recomendável é não se arriscar.




A Cachoeira da Fumaça (Palmeiras) - tem a mais alta queda livre do Brasil, com 380m de altura.

Uma das maravilhas do Parque Nacional da Chapada Diamantina.

Morro do Pai Inácio - Diz a Lenda que o negro Inácio que havia se apaixonado pela filha de um senhor, ao ter o romance descoberto pelo pai da moça, colocou os capangas atrás de Inácio que fugiu indo se refugiar no alto do morro. Cercado pelos capangadas do senhor e sem saída, Inácio que tinha ganhado de presente a sombrinha da amada, abriu a sombrinha e pulou do morro. Seu corpo nunca foi encontrado. Diz à lenda que Garimpeiros viram Inácio andando pela chapada tempos após ter pulado do morro.

Poço Encantado - É proibido tomar banho no poço em virtude da preservação dos animais do local.

Poço Azul -Água transparente e lípida.

A Gruta da Torrinha é apenas uma das várias grutas belíssimas do Parque.

Flores da Chapada - na região há uma infinidade de tipos de flores e espécies de orquídeas, algumas são bem pequenininhas e outras grandes, mais todas com sua beleza e cores incríveis.
Aos desavisados e aos sem educação vale lembrar as célebres frases que deve ser entendida “ao pé da letra”, sob o risco de sofrerem as consequências previstas na lei ambiental:

Da natureza nada se tira a não ser fotos, nada se deixa a não ser pegadas, nada se mata a não ser o tempo, nada se leva a não ser saudade!

Em Lençóis assim como na Chapada Diamantina, há uma enorme variedade de lugares bonitos, de fauna e flora a ser admirados. Além disso existe a história e a cultura local que é muito interessante, o que torna impossível mostrara, descrever e retratar tudo aqui, mas ainda se pode ver outras fotos e aprofundar um pouco nos relatos e histporia dessa região, para isso alguns sites serão relacionados abaixo.

Visite, conheça Lençóis e a Chapada Diamantina como um todo.

http://www.guialencois.com.br/

http://www.guiachapadadiamantina.com.br/

http://www.infochapada.com/

http://chapada-diamantina.info/ab/